Para viver bem a mulher precisa se cuidar desde a juventude. Confira algumas dicas de saúde para as diversas faixas etárias.
Aos 10 Anos É nesta fase que são criados os hábitos alimentares. É importante ingerir ferro, vitaminas e proteínas, prestando atenção para evitar o exagero de carboidratos e gorduras, que podem levar à obesidade. Nesta idade, a criança deve estar com a vacinação infantil completa. Na adolescência, a menina deve ir ao ginecologista. As visitas ao médico e a realização de exames devem ser anuais com o início da vida sexual. Ao entrar na idade fértil, depois da primeira menstruação, a mulher já está fisicamente pronta para engravidar. Esta é uma fase que exige cuidados.
Gravidez O pré-natal e o aleitamento são fundamentais para a mamãe e o bebê. A decisão de não engravidar é um direito da mulher, mas qualquer método contraceptivo definitivo deve ser acompanhado de todas as informações sobre as conseqüências. Dados do SUS indicam que 20% das mulheres que fazem laqueadura de trompas arrependem-se depois.
Aos 20 anos É hora de aprender a fazer o auto-exame das mamas e não esquecer de realizá-lo mensalmente, logo depois do fim da menstruação. A partir desta idade, exames de pressão arterial devem ser feitos de dois em dois anos. Exames de visão e outros exames a cada quatro anos. Faça o primeiro teste de colesterol e triglicérides.
Aos 30 anos É hora de ficar atenta ao diabetes. Faca exames de glicemia. Cerca de 110 mil brasileiras morrem por ano vítimas do câncer de colo de útero. É nesta faixa etária que ocorre a maior parte das incidências. Use preservativos nas relações sexuais e faça exames médicos periódicos. A preocupação com a pressão arterial deve começar aos 28 anos. Cuidados dobrados para gordinhas com história familiar de pressão alta. É recomendável realizar uma mamografia preventiva aos 35 anos.
Aos 40 anos A mulher deve submeter-se ao exame de mamografia a cada dois anos. Exames de colesterol e triglicerídeos devem ser realizados uma vez ao ano. A osteoporose é uma doença que afeta mais da metade das mulheres depois da menopausa. A densitometria óssea é um exame simples e indolor, que detecta o problema. Deve ser feito anualmente a partir dos 40 anos. O câncer de colo de útero é responsável por 15% das mortes de mulheres entre 35 e 49 anos. Vá ao ginecologista e faça exames preventivos.
Aos 50 anos É importante que a mulher vá ao ginecologista a cada trimestre. A partir dos 60 anos, o cuidado com a saúde abrange também as atitudes mais simples. Além da realização de exames, é importante evitar quedas e estar atento à vacinação contra gripe. A alimentação deve ser mais leve e deve favorecer a digestão e o funcionamento do intestino.
Fonte: SUS, Latinmed, Terra

Dicas para a sua saúde:

• pratique exercícios físicos
cinco vezes por semana para evitar problemas cardio-vasculares e respiratórios
:: Violência, previna-se!
A violência contra a mulher pode ser sexual, física e emocional.